榴莲的6大好处：提高免疫力、缓解疲劳，还能促进心血管健康

榴莲属于热带水果范畴，其具备丰富的营养价值，拥有多种功效与作用，依据研究以及观察情况来看，榴莲能够给我们的身体带来一些健康方面的益处 。

一、榴莲的6大好处

1.提高免疫力

榴莲含有丰富的维生素C以及抗氧化剂，这能够助力提升人体的免疫力，还能保护人体不被自由基所损伤，维生素C还能够刺激体内白细胞的产生，进而增强身体的免疫功能 。

2.缓解疲劳

榴莲当中含有好些营养物质，像碳水化合物、烟酸、钾以及镁等，这些物质可以给身体提供所需的能量跟养分，能缓解疲劳，对保持精力充沛有帮助。

3.调节肠道菌群

榴莲含有诸多的益生菌，这些益生菌能够推动肠道之内良好细菌的生长，进而改善肠道的环境，对保护肠道的健康有所帮助 。

4.促进心血管健康

榴莲当中存有丰富的钾，和维生素C，以及膳食纤维等营养物质，这些营养物质能够调节血压，可降低血脂，能减少动脉硬化的风险，并且有助于保护心脏的健康。

5.防止贫血

榴莲含有铁，含有维生素C，还含有叶酸，这些称之为营养物质之类的东西，能够对预防贫血起到帮助作用，并且可以维持处于健康标准的血红蛋白水平 。

6.促进皮肤健康

榴莲里头富含着维生素C、还有抗氧化剂，这些物质能够协助皮肤维持健康状态，对皮肤老化以及损伤起到预防作用，进而有助于保持那种年轻的外观表现 。

综合而述，榴莲属于一种具备丰富营养以及含有多种功效并且有着多样作用的水果，能够达成提高免疫力之效，还可起到缓解疲劳的作用，能促进肠道里边菌群的调节，对心血管健康有着促进之功，可防止出现贫血状况，也有助于皮肤得到健康发展等。然而需要明晰注意的是，榴莲之中同样含有相对更高的糖分以及热量，所以食用之时需要以适量为标准去为之。

二、吃榴莲的7大禁忌

东南亚地区特色水果榴莲榴莲的功效与禁忌，被称作“水果之王”。然而，尽管榴莲具备诱人香味与营养，可它仍是一种存在争议的水果，原因在于其食用方面有着不少禁忌，下面一同来瞧瞧吃榴莲的7大禁忌吧。

禁忌一：榴莲与酒不宜同食

酒跟榴莲一同食用会致使腹泻、恶心、呕吐这类症状出现，严重情形下有可能会使得身体产生不适状况。所以，提议不要把酒和榴莲同时进行食用。

禁忌二：胃寒不宜食用榴莲

榴莲具有温热的属性，容易起到助湿发火的作用，要是胃寒以及脾虚的人食用了，就会引发腹胀，和腹泻等不适症状，所以不适合过多食用。

禁忌三：腹胃胀满不宜食用榴莲

榴莲当中含有一定量的脂肪以及蛋白质，要是食用过量的话，极容易引发消化不良的状况，进一步致使腹胀、胃胀这类症状，所以说，在腹胀胀满之际是不适合食用的。

禁忌四：体质过敏者不宜食用榴莲

有一部分人，由于自身的体质状况，对榴莲存在过敏的情况，一旦食用量过多，就会引发皮疹、荨麻疹这类症状。对此他们应该减少食用频次，或者干脆避免去食用榴莲。

禁忌五：饱食不宜食用榴莲

饱腹感状态下进食榴莲，极易引发腹部产生不适之感，所以提议在空腹状况或者饭后两小时之后才去食用榴莲，以此避免对消化造成影响。

禁忌六：病后体弱者不宜食用榴莲

身患疾病体质虚弱的人、处于妊娠阶段的人、产后处于阶段的人以及哺乳期的人、年老体弱之人，都不应该经常食用、过量食用榴莲。这容易致使营养出现失衡状况，进而对健康产生影响。

禁忌七：手脚湿气过重者不宜食用榴莲

榴莲具备温热的特性，易于助长湿气并引发火气，对于那些手部脚部湿气过度浓重的人而言，在食用之后会致使身体出现发虚、力气匮乏以及口腔干燥等诸多症状，所以这类人群应当避开食用榴莲 。

总而言之，榴莲属于一种极具营养成分的水果，然而它存在诸多需要留意的禁忌事项。当食用榴莲之际，应当依据自身身体状况以及口感喜好进行适量食用 。

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