考研党如何戒掉手机瘾，开启高效自律学习之旅？

如何在学习时戒掉手机瘾？

学习之际，手机仿若一块磁铁，持久吸引吾等注意力。哪怕行路途中学习手机，亦会下意识掏出手机瞅一瞅，虽说心知并无紧要之事，然而就是难以自控，开了又关，关了又开。每日清晨刚醒来便欲瞧手机，临睡之前更是刷短视频直至深夜，甚或凌晨，次日晨起困乏不堪，整个上午乃至一整天皆过得萎靡不振。

离考研的日子愈发临近，我察觉到自身非得行动起来！开启一趟自律的学习行程。把手机放置一旁，专心致力于一件事儿，时间消逝得极为迅速，人也变得充实且满足。那么，究竟该如何去改善手机成瘾的状况？

制定每日计划，越详细越好

首日晚间便将次日要做之事罗列于纸面，细致至场景以及时间，像清晨八点前往图书馆大厅诵读30个英文单词这般。如此目标具备颇高可操作性，达成之后会存有浓郁满足之感与成就之觉。

卸载不必要的娱乐软件

将那些耗费时间、易于让人上瘾的娱乐类软件进行卸载，像是游戏以及短视频类的应用程序。对一些通知还有提示音予以屏蔽，如此一来同样能够节省出诸多时间用以提升自身。

提前放下手机

在睡觉之前事先放下手机着实会提升睡眠质量，从而极易入睡。能够提前半小时放下手机，去回想一下一整天所做之事，或者开展冥想、放松自身，如此一来既提升了睡眠质量，还保护了视力。

今日进度条

花费了两个小时，对之前的笔记进行了一番整理，整完之后，发觉思路清晰了不少，清晰了好多。

背单词：虽然有些艰难，但成就感满满。

完成测试题：半个小时，挑战了一套小测试题。

处理讨论题：和同学们一起讨论了一些问题。

DIY咖啡：休息时间，尝试了自己动手做咖啡，味道很棒。

今儿编辑了plog当作日常总结，记录了今日的点点滴滴，反思了自身存在的不足，还为明日制定了计划。

希望这些方法能帮助大家在学习时更好地戒掉手机瘾！

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