济宁未来10天晴好温差大 最高33℃

未觉三夏尽

时序已新秋

9月的济宁早晚凉爽宜人

但中午仍觉的烈日炎炎

高温也并未下行

还是需要注意防晒

济宁市气象台预计

本周济宁以晴间多云为主

无明显降雨和高温天气

最高气温在32℃左右

具体天气预报如下

一个周一，也就是4日那天济宁天气预报10天，天气先是多云，之后开始转晴，风的方向从南风发生转变，变成了北风，风力为2到3级，最低气温是22℃，最高气温是32℃。

今天是5日，也就是周二，天气状况为晴间多云，有2到3级的北风，最低气温是21℃，最高气温为32℃。

6日，在周三的时候，天气状况是晴间多云，刮着东北风，风力为2到3级，最低气温是21℃，最高气温是32℃。

7日，也就是周四那天，天气状况是晴间多云，刮着东南风，风力为2到3级，最低气温是19℃，最高气温则是32℃。

周五，八日的天气状况为晴转多云，南风风力是二级到三级之间，最低气温为二十摄氏度，最高气温是三十一摄氏度。

在9日，也就是周六的时候，天气状况是多云间晴，风的方向是偏东风，风力为2到3级，最低的气温是21℃，最高的气温是33℃。

10日，也就是周日那天，天气先是多云，而后转变为阴天，风向从东南风转为南风，风力是2到3级，最低气温为22℃，最高气温是33℃。

秋高气爽，早晚温差增大

外出的小伙伴们

记得随手带一件薄外套

秋季是一个天高气爽

温度适宜的季节

我们可以通过进行一些特定的

养生方法来调整

身体与环境之间的平衡

增强体质、预防疾病哦

秋季饮食要点

宜多饮水维持体内水代谢平衡，以防秋燥。

要通过多吃新鲜的蔬菜以及水果，来补充身体内存有的维生素还有矿物质，进而中和身体里边多余的酸性代谢物，以此起到清火解毒的功效。其中蔬菜适宜选用大白菜这个品种，还有菠菜这个种类，以及冬瓜这一品类，另外黄瓜这种类型，还有白木耳这类品种。

增加优质蛋白的摄入，要多吃豆类这类高蛋白的植物性食物，还要吃富有营养并且容易消化吸收的食物，肉类可以挑选兔肉，或者挑选鸭肉，也可以挑选青鱼等。

秋季，天气从热转向凉，人体为适应此变化，生理代谢产生改变，此时忌食生冷，应多吃些温补性食物，如此能达到补气血的效果，还能增强体质，进而可提高机体免疫力，有着润泽脏腑之用，也有助于养颜护肤，发挥这样的功效。

需避免燥热的东西，不宜过多食用烧烤之类产品，要尽量减少食用或者不食用葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等属于燥热品类的食物，以及油炸、肥腻的食物。

在秋季，因气候宜人且食物丰富，所以不要暴饮暴食，要留意结合个人体质以及肠胃功能酌量选用食物，避免进食过量，不可放纵食欲去大吃大喝。

并非只有饮食方面得加以调整，开展身体锻炼以及自我穴位按摩同样是养生的优良办法。

秋季运动宜适量

可以促进脾气运化、改善食欲的是适量开展的户外运动，户外运动需以出微汗作为适宜的程度，要坚决忌讳出现大汗淋漓的状况，不然会因为受凉而产生不良影响。

开展运动健身之际，需秉持适量之准则，针对那些并不适宜开展剧烈运的人群而言，能够挑选诸如散步、慢跑以及打太极这般舒缓的运动方式，最佳选择是在早晚天气凉爽的时段来予以进行。于锻炼的过程当中，应当留意补充身体所需的水分。

穴位按摩要坚持

可以根据自身情况选择以下穴位进行按摩，每天坚持揉按几分钟。

▌健脾：足三里、阴陵泉和中脘等穴；

▌滋阴降火：太冲、内关、合谷、肺俞等穴；

▌预防感冒：风池、大椎、肩井等穴。

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