榴莲降价迎来榴莲自由？中医揭秘：健脾补肾、温阳散寒，但这类人需慎食

诸多关于榴莲降价的消息，最近在各个圈子里被频繁刷着，每天于各类开榴莲的小视频当中，逐渐迷失了自己……依照传闻，广州街头已然出现了三十多元一只的榴莲，“榴莲自由”难道终于要降临了吗？

据说，榴莲是身为女生的好朋友，它能够起到缓解便秘以及痛经的作用，然而又有人讲，过量食用榴莲会上火，进而容易引发便秘，而且需要忌口的情形同样是相当多的。究竟，自身到底适不适合去食用榴莲呢？就在今天，我们要把这些情况一个一个地讲述得明明白白。

中医所秉持的观点是，榴莲的果肉其性质属于热性，它能够进入到肝、肺、肾这三条经络当中，具备着好比健脾补肾、致使温阳散寒以及达成强身健体等这样的功效。《本草纲目》里当中有着这样的记载，榴莲“是能够用来供作药用的，品味起来味道是甘甜且温热的，并没有毒性，主要治疗的病症是暴痢以及心腹部位的冷气” 。

榴莲是一种有着较高能量的食物，它富含蛋白质，富含脂肪，富含碳水化合物也就是糖类，它还富含维生素C，富含B族维生素，它属于高钾水果，且含有丰富的铁元素，有助于缓解贫血的状况 。

榴莲的果肉，具备着健脾补肾的作用，有着温阳散寒的功效，还拥有强身健体等大补的效果，对于男女老幼而言，适当去食用的话，都是会有益处的 。

男士食用榴莲可补肾助阳、强身健体；

更有甚者，女士食用堪称大补，尤其是病后身体虚弱之人以及产后的女性，且须得说明，榴莲具备温通活血加以驱寒之功效，针对虚寒胃痛抑或痛经的妇女而言，有着缓解疼痛的作用 。

老人少量食用榴莲，能够提升免疫力，可抗疲劳，能延年益寿，对改善老年人虚性便秘也具备一定作用，。

小小的孩子，也能够适量地去吃榴莲，这对促进孩子的健康发育成长是有帮助的，还能够起到健脾补肾的作用，进而可以纠正大龄儿童尿床的习惯。

榴莲具有性热且大补的特性，被视为寒性体质之人、病后身体虚弱者以及产后女性的理想之上品，它能够起到活血并散寒的作用，可对痛经予以缓解，促使腹部寒凉之症状得以改善，格外适宜月经量变少、遭受痛经困扰的女性去食用。

然而榴莲的功效与作用及禁忌是什么，要予以提醒的是，痛经存在原发性和继发性之分。就临床上状况而言，90%的痛经属于原发性痛经，其发生和月经周期存在关联，针对这类痛经患者，需留意保持心情舒畅愉悦，还要少吃生冷以及辛辣的食物，并且要补充充足睡眠，同时避免过度劳作等情况，或者在医生指导之下使用药物来减轻不适之感。对于这类痛经患者来讲，适当食用一些榴莲的确具备缓解作用。

而继发性痛经常常会存在这样一些器质性疾病，比如子宫内膜异位症，还有子宫腺肌症，以及子宫肌瘤，另外还有急慢性盆腔炎等，只有把病因解除掉，痛经才能够彻底地缓解句号。

然而，并非所有人都能够达成“榴莲自由”，而就比如说像以下这些人群就是不适合去食用榴莲的。比方说：

对于糖尿病患者而言，榴莲所含的热量以及糖分相对来讲是比较高的，因而糖尿病患者不太适宜去吃榴莲，不然就有可能会引发血糖出现波动。

处在存在肾脏疾病状况下的人，榴莲当中有着数量众多的钾元素，要是自身的肾脏功能本就存在问题，进而再去摄取大量的钾，这会致使少尿以及水肿这样的问题变得越发严重，所以，患有肾脏疾病的人需要减少榴莲的食用量 。

榴莲是高脂水果，它有着大量饱和脂肪酸，吃多了会致使血液里总胆固醇含量升高，所以血脂胆固醇高的患者要慎食，有脂肪肝的患者也要慎食，高血压患者同样不适合食用 。

有咽干情况的人，有舌燥状况的人，患有喉痛等热病体质的人，还有阴虚体质的者：这些属于热性体质人群倘若食用榴莲应谨慎。感冒的人最好少吃或别吃榴莲的啊，患有皮肤病的人同样如此，榴莲自带热性，它会致使热性体质变得越发严重，所以极易由于这个而导致出现胸闷现象，引发头疼问题，甚至造成流鼻血诸多状况呀。

此外，儿童以及孕妇同样身为慎食榴莲的群体。具体而言，儿童和孕妇，被建议不要于餐前之际或者餐后之时去进食榴莲，而是在两餐之间那种情况下能够少量地进行进食。特别是高龄产妇这一类型，为了避免出现妊娠糖尿病这种状况，那就更应当谨慎地去食用榴莲。

榴莲具有热性，要是一回吃的量过多，就会致使脸上痤疮情况加重，嘴里会变得干且发燥；还能够引发像发热、嗓子干疼、嗳气反酸出现呕吐酸腐物、胃脘有灼热感或者产生疼痛、出现腹泻或者便秘、失眠这类症状。再加上南方地区气候呈现湿热特点，那些有湿热内蕴表现的人或者平常体质偏向热的人群食用后，会更易导致胃肠积热等“上火”症状。

要是担忧食用榴莲会引发上火状况，那么能够搭配某些具有清热功效的食物一同食用，像山竹，还有苦瓜骨头汤，以及生地煲瘦肉汤，或者饮用淡盐水，还有蜂蜜水等 。

又有人发出疑问，不是宣称吃榴莲有助于防止出现便秘情况吗，为何吃多了反而会容易引发便秘呢，榴莲里头富含膳食纤维，适度进食能够对肠胃蠕动起到刺激作用，从而有效预防便秘的发生，然而，要是过度食用，过量的纤维素有可能会致使肠道被阻塞，进而引起便秘，在这个时候，多喝白开水能够帮助消化 。

吃下榴莲果肉之后，不能丢弃榴莲果壳，因为果壳里的白色部分属于绝佳的滋补品，将其搭配瘦肉进行煲汤，或与鸡搭配煲汤，汤品味道异常鲜甜。除此之外，此白色软内芯不但具备让阳气得以补益的作用，如同榴莲一般的性能功效，还能发挥改善内脏脱垂、下垂等状况 的效能，并且其可以起到降火又可祛湿的功效 。

除此之外，榴莲壳存在着一种巧妙的用途。要是担心吃完榴莲之后气味过分浓烈，只要利用榴莲壳的白瓤装上少许清水，接着使用这水去洗手或者漱口，便可轻易去除掉了。

需准备的材料有，三至四个榴莲蕊，八十克花生，一条鲫鱼，一百五十克瘦肉，以及三片生姜，此为三至四人份的量 。

烹煮操作：各个部位都要清洗干净。花生需进行浸泡处理；鲫鱼要宰杀并洗净，然后煎至微微发黄，再溅入少量清水。将它们连同生姜一同放入瓦煲内（最好是放进煲汤袋里面），加入清水2.5升（这是以10碗的量来计算），先用武火将其煮沸，之后再改成文火煲1个小时就可以了。

功效：健脾利湿、补血养颜、养阴益气。

使用材料为，1个榴莲壳，1只鸡，数片生姜，1颗蜜枣，适量食盐。（适合4到5人食用份量）。

方式是：选取榴莲壳的白色内芯，将其切成大块状；把鸡洗干净后斩成块状，经过焯水之后捞出；把所有的材料放置到汤煲当中，加入适量的水，用大火将其煮开之后转为小火，煮一至一点五小时，进行调味便可。

要注意啦，若不想汤太过滋补，那就可以把鸡替换成瘦肉哟，再搭配上几片生姜，还要加上1颗蜜枣，如此这般汤的味道就会更加清甜啦。

功效：补益阳气，清热祛湿。

知多D：1 个榴莲=3只鸡？最好限制在每天100克

榴莲的含糖量和脂肪量确实在水果界数一数二。

依据《中国食物成分表》当中的数据，每100克榴莲所具有的热量大约是，每100克米饭的热量大概是，每100克汉堡的热量也如是。

也就是说，实际上榴莲仅仅能够讲是只比米饭稍微高上那么一些些，进食100克榴莲所得的热量，略微高于一碗100克的米饭，是这样的情况。

要是吃下整整一整个榴莲，这一整个榴莲大约含有六百克果肉，那么摄入的热量就会接近左右热量，只是这样摄入的热量，要少于两个巨无霸汉堡，每个巨无霸汉堡的热量总和。

“一只榴莲三只鸡”这样的说法，要是从热量方面去衡量，同样很难站得住脚。按照每100克鸡肉含有130 -热量这样计算，跟每百克的榴莲相比，也不过是热量差不多而已。

即便这样，榴莲依旧不被建议过量食用。通常所推荐的水果摄入量是每日200-350克，然而鉴于榴莲的热量差不多是普通水果的两三倍，（100克苹果热量约为kcal）所以建议最好将其控制在每天100克上下。

注意，一瓣榴莲的重量大多是在20克至50克这个范围之内，能够自己依据情况做出估算，千万不要过度地去“显摆”。

身为做指导工作的专家，是来自广州医科大学附属中医医院同德院区的，在针灸康复科任职的郑婕，其职位是副主任中医师 。

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