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吃鱼的好处则包括：

1. 富含优质蛋白质，有助于降低慢性病的风险。蛋白质是生命的物质基础，人体的每个细胞、组织、器官都由蛋白质参与构成，甚至人体内的各种生理和生化反应都需要蛋白质的参与。

2. 富含维生素D，有助于更好地吸收食物中的钙质。维生素D可以帮助提高人体对钙的吸收，对于中老年人尤其重要。

3. 含有丰富的氨基酸和鱼油，有助于改善大脑功能，降低血脂和预防心血管疾病。

以上内容仅供参考。另外，在享受美食的同时也应注意适量，过量摄入蛋白质可能对肾脏造成负担。建议在日常饮食中合理搭配肉类、蔬菜、豆类等食物，以保持营养均衡。

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