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吃鱼的好处有很多，主要包括：

1. 增强人体的免疫力：鱼类含有丰富的动物蛋白以及磷等矿物质，能够有效地增强人体的免疫力，对一些病毒也能起到很好的预防作用。

2. 补充人体所需的营养：鱼肉富含蛋白质、微量元素和不饱和脂肪酸，这些物质可以促进人体的新陈代谢，补充人体所需的营养。

3. 保护心脑血管：鱼肉中的脂肪酸被证实具有保护心脑血管的作用，能降低高血压、血脂，减少血栓的形成。

4. 促进大脑发育：鱼肉富含蛋白质、钙、磷等矿物质，这些物质对大脑发育和视觉发展有很大的作用，可以提高记忆力和思维能力。

请注意，在食用鱼类时，应避免过量摄入盐分，对于口味比较重的，在烹饪时可以适当添加一些佐料，但是也要注意不要过量。另外，对于某些鱼类可能含有的汞问题，选择合适的鱼类可以避免这个问题对健康造成影响。如果有特殊的健康问题，请咨询专业医生或营养师的建议。

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