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快乐钓鱼频道张小亦视频中吃鱼的好处主要包括：

1. 鱼肉富含丰富的蛋白质、微量元素和脂肪，能为人体的新陈代谢提供能量，有利于身体健康。

2. 吃鱼可以保护心脏：鱼肉富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇和甘油三酯，对心脏有害健康。

3. 吃鱼可以增强免疫力：鱼肉中的维生素和微量元素能提高免疫力，促进人体新陈代谢。

4. 吃鱼可以美容养颜：鱼肉中含有丰富的胶原蛋白和维生素，有助于改善皮肤干燥和暗沉，起到美容养颜的效果。

5. 鱼肉的做法多样，可以清蒸、红烧等，味道鲜美，能增加人的食欲。

需要注意的是，虽然吃鱼有很多好处，但也要适量食用，不要过量摄入蛋白质和脂肪，以免引起消化不良等问题。同时，对于某些患有特殊疾病的人，吃鱼可能不是最佳选择，需要咨询医生意见。

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