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增强免疫力 。鱼肉富含丰富的蛋白质，且其蛋白质易被人体吸收，有助于增强免疫力^[2]^。

保护心脑血管 。鱼肉富含优质蛋白质以及不饱和脂肪酸，有助于降低血液粘稠度，保护心脑血管疾病的发生^[2]^。

补益肝脏 。鱼肉中的氨基酸、维生素D和钙、铁等营养物质，有助于肝脏的修复和保护^[1]^。

补充营养 。鱼肉中富含多种营养物质，如钙、铁、维生素D等，吃鱼能够补充人体所需营养，促进人体骨骼发大脑发育^[4]^。

此外，吃鱼对眼睛也有一定的保护作用，鱼肉中含有维生素A，此物质为眼睛的必要成分，能够保护眼睛，防止视力退化和夜盲症等问题出现^[4]^。

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