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吃鱼的好处包括补充营养和健康益处。鱼肉富含蛋白质、维生素A、维生素D、钙、钾、镁等营养成分，有助于增强免疫力、促进生长发育、保护心血管等。此外，鱼肉中的Omega-3脂肪酸对大脑健康也有益处，有助于改善认知功能、降低心脏病风险等。

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