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乌鳢，俗名黑鱼，是一种常见的鱼类，也是一种常见的食用鱼。它是一种底栖掠食性鱼类，通常生活在湖泊、河流和池塘中。乌鳢的肉质细嫩，口感鲜美，是一种受欢迎的食用鱼。

乌鳢的身体颜色通常是深褐色或黑色，有些个体可能会有一些浅色斑点。它们有很强的适应能力，可以在不同的水域和环境中生存和繁殖。

除了作为食用鱼外，乌鳢还是一种重要的渔业资源。在许多地方，乌鳢被用于制作鱼干、鱼汤、鱼丸等美食。此外，乌鳢还是一种中药材，具有清热解毒、消肿止痛、滋补肝肾等功效，可以用于治疗多种疾病。

需要注意的是，乌鳢是一种攻击性较强的鱼类，可能会对其他鱼类造成伤害。因此，在养殖或捕捞乌鳢时，需要采取适当的措施来保护其他鱼类。同时，在食用乌鳢时也需要注意卫生和安全，避免食用不洁或变质的乌鳢。

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增强体力 。乌鳢富含优质蛋白质、氨基酸、微量元素等，有助于促进体内蛋白质的合成，增强身体素质，有助于抗疲劳和体力恢复^[2]^。

促进生长发育 。乌鳢适合儿童、孕妇等食用，有助于促进生长发育^[2]^。

预防贫血 。乌鳢肉中含有丰富的铁元素，可以促进血红蛋白合成，从而有效预防缺铁性贫血^[4]^。

降血压 。乌鳢中含有不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇、高血压等^[4]^。

此外，吃乌鳢还有促进身体新陈代谢、增强皮肤弹性和滋润、提高记忆力和抗氧化等作用。

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