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补充优质蛋白质。鱼肉富含优质蛋白质以及微量元素，尤其是钙、磷等矿物质，对于人体骨骼、牙齿的发育是不可缺少的部分。

保护心血管系统。鱼肉中的蛋白质可以分解为氨基酸，有利于人体对脂肪的吸收，从而保护心血管系统。

促进智力发展。鱼肉中含有丰富的卵磷脂，可以增强记忆、思维和分析能力，对于正处于学习阶段的青少年来说，吃鱼有很好的帮助作用。

美容养颜。鱼肉含有丰富的蛋白质，且其蛋白质为不饱和脂肪酸，容易被人体吸收，并且还有美容养颜的作用。

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