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吃鱼的好处包括补充营养、增强免疫力、保护血管。鱼肉富含优质蛋白质、钙、维生素B12等多种营养成分，有助于补充身体所需的营养物质。此外，鱼肉中的蛋白质含有全氨基酸，有助于增强人体免疫力。鱼肉中的一些成分还可以抑制血小板聚集，防止血栓形成，有助于保护心血管健康。但需要注意的是，鱼肉中含有较多的嘌呤，痛风患者应适量食用。此外，过量摄入鱼肉也可能导致脂肪堆积，引发肥胖等问题，因此需适量食用。
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