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吃鱼的好处有很多，包括：

1. 鱼肉富含优质蛋白质、钙、维生素D等，有助于增强肌肉，增强骨骼健康。

2. 鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇和血脂，维护心血管健康。

3. 鱼肉中含有丰富的B族维生素，有助于提高神经系统功能，缓解疲劳，改善睡眠。

4. 鱼肉还含有丰富的磷、硒、锌等微量元素，有助于抗氧化、抗肿瘤。

5. 鱼肉还含有丰富的胶原蛋白，有助于保持皮肤弹性和光泽。

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